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怀胎十月：女性备孕期间与怀孕期间到底能不能吃粽子？

　　端午到来，粽叶飘香。端午节深受大家喜爱的东西就是香甜软糯的粽子了，但正在备孕的女性和怀孕中的女性能不能吃粽子呢？如果可以吃，得注意哪些方面？

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　　备孕女性能不能吃粽子？

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　　备孕期间禁忌的东西很多，特别是对于备孕多次失败的女性来说就更重要了，东西一点都不敢乱吃。那到底备孕期间能不能吃粽子？

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　　答案是：可以的。

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　　粽子的主要食材是糯米，从糯米本身来看的话，它是一种温和的滋补品，不仅富含维生素B，而且还能够补益中气。但是它黏度高，不容易消化，如果粽子吃多了容易导致积食，引起腹痛，腹胀等胃部不适。所以适量食用是可以的，切勿贪吃。

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　　怀孕初期能不能吃粽子？

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　　关于孕妇能不能吃粽子，网上有一个有趣的流传“孕妇不可以吃粽子，这样会引起宫缩”，其实孕妇是可以吃粽子的，但是需要注意一些事项。

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　　适量少吃

　　粽子难以消化上面也讲到了，容易使消化功能差的人引起肚腹闷胀。

　　尤其是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，粽子吃多了容易消化不良，引起腹胀、腹痛，并且还会影响其他营养的 入。所以一餐不能超过一个，并且不能只吃粽子，要多吃蔬菜。

　　合理时间吃

　　粽子不易消化的属性，使其食用的时间也是有所讲究的。孕妇早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

　　不要空腹吃

　　空腹吃粽子对健康是有所影响的。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化。

　　如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

　　馅料不同需忌口

　　相较传统的粽子，现在的粽子馅料变得相当高级，肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料都会被包进去。但所带来的是脂肪多、糖分多、热量高，如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。

　　另外，怀孕的女性不要蘸糖吃粽子，尤其是有妊娠高血压，糖尿病症状的孕妇，糖分 取太多不仅会造成热量过剩，还会对肾脏有着不小的负担。

　　搭配食物吃

　　粽子需要与其它食物搭配着吃，从而起到促进消化的作用。比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。

　　食粽要新鲜

　　自制的新鲜粽子保质期很短，炎热的天气很容易变质，最好当天食用，否则需要及时放冰箱保存。如果是真空包装的粽子，在其标签保质期内食用即可。

　　吃不完的粽子冷藏最好不要超过三天，切勿多次加热，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能放了很久，不新鲜了，最好不要食用。

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　　医生敲黑板

　　正处于孕期的准妈妈们，粽子虽好，但是更要注意不可贪吃，避免消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。

　　重庆北部妇产医院全体医务人员祝大家端午节快乐！

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