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调整体重：一个成年女性的标准体重(千克)=身高(厘米)-105，上下浮动10%为正常。
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体重不达标或超标者，应在医生或营养师的帮助下，将体重调至标准后再准备怀孕。我需要捐卵供卵代生孩子
补充营养：多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鱼、绿叶蔬菜、豆制品、坚果和种子(瓜子、花生、核桃仁)等。
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育龄女性每天 入主食250～300 克、肉类100克、鸡蛋1～2个、豆制品100～150克、蔬菜500克、水果2个、牛奶500毫升(早1次，晚1次，晚上最好喝酸奶)。找个农村女人代孕需要多少钱
育龄女性每天吃点瓜子
每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，将对改善叶酸缺乏大有帮助。
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要生一个健康的宝宝，女人从进入育龄期的第一天起就应做好营养储备。我国著名营养学家李瑞芬针对这一人群的营养问题开出了“改善处方”：每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，将对改善叶酸缺乏大有帮助。
有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。李瑞芬建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0.4毫克，直至怀孕满3个月。
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