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上海有哪些市：三字头女人保养心经 5个方法你

2019-10-30 13:20编辑：admin人气：147


俗话说：30岁的女人就像豆腐渣。这就话用来形容一些懒于保养的女性绝无过分，女性衰老的速度要比男性快得多，那30岁的女人怎样保养才能摆脱豆腐渣等代名词呢?

一、多喝水

德国一项新的研究发现，当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯)，你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果，他们估计，通过每天增加1.5升水的摄入量，一上海有哪些市：三字头女人保养心经 5个方法你个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于将减少5镑重量。

二、将喝汤和吃水果改在饭前

虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

三、多排尿

多喝水有助于上海有哪些市：三字头女人保养心经 5个方法你提高新陈代谢，不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量，才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。

四、多运动

快走、跑步、踩踩踏机，都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度，消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。

五、按时睡觉状态佳

睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜，充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明，每天睡眠时间在7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低，体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒，早点睡瘦身更护肤。

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参考资料
(来源：未知)

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