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菠菜怎么吃补铁补血

发布时间:2020-12-03 10:39作者:正规代孕公司

菠菜怎样吃补铁补血

花生凉拌菠菜

资料:菠菜、花生、食用油、白芝麻、花椒、醋、盐、生抽。

做法:

1.将花生倒正在锅里炒熟后倒到容器中放到容器中放凉。

2.用擀面杖把花椒正在案板上碾碎。用厨纸把花生去皮后正在案板上切碎。

3.菠菜洗净来根、稍许汆水用。

4.热锅参加2-3ml油、花椒、白芝麻炒出香味后关火。

5.将爆香的油、醋、生抽、盐、花生碎跟菠菜拌匀,装入杯型容器中。

6.与一个盘子,将碗里残剩的花生碎入盘。将被子扣入盘中,轻轻拿起杯子,使菠菜成型留在盘中。白芝麻稍许粉饰便可。

2

菠菜猪肝汤

资料:猪肝约350g、菠菜1年夜把、姜丝随便、排骨汤块1块、米酒1茶匙。

做法:

1.筹备1小锅火,水滚后将猪肝略为漂烫一下,外层变色立时捞起,然后用冷水再次冲刷一下备用。

2.菠菜逐个洗净,用手折成得当巨细,沥除水分备用。

3.筹备好一汤锅,放入酌量的火煮滚,水滚放入菠菜跟姜丝再次滚蛋。

4.然后将曾经漂烫过的猪肝参加,放入调味便可立刻熄火。

5.汤鲜味美菠菜猪肝汤便实现。

3

菠菜炒鸡蛋

资料:菠菜、鸡蛋、油、葱、盐。

做法:

1.将菠菜拣去老叶冼净,切成3厘米少的段,用滚水稍烫一下,捞出,沥干水份。

2.鸡蛋打散,将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

3.锅中放入油烧热后,用葱丝炝锅,然后倒入菠菜,加盐翻炒几下。再将炒熟的鸡蛋倒入,翻炒平均便可。

4

枸杞菠菜

资料:菠菜300克、枸杞几粒、蒜粒、麻油、香油、生抽少量、盐。

做法:

1.菠菜洗净用开水焯哈,捞出用冷水浸一下,略微挤干水分,装盘待用。

2.枸杞也用开水泡硬,洒正在菠菜上,依次放蒜粒、麻油、香油、生抽、盐跟平均便可。

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