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孕妇睡觉要养成的几个习惯,你知道吗
孕期方方面面都要注意,那么孕妈睡觉有哪些讲究呢?今天我们就来介绍一下孕妇睡觉要养成的几个习惯。
1
睡姿
孕早期的时候,只是要注意不要经常趴着睡觉就可以了,到了孕中期,平时喜欢趴着睡觉的孕妇就要改掉这个习惯,也不要经常仰卧,这样容易导致宝宝出现缺氧的状况。一般情况下,都是建议孕妇们左侧卧位,当然右侧卧位也是可以的。
2
不要蒙头睡觉
尤其冬天的时候,有些人习惯蒙着头睡觉,特别是南方没暖气,大家都紧紧裹着被子能够更暖和些。其实这样的做法是不建议的,蒙头睡觉,相当于隔离了被窝里面和外界之间的空气,再加上夜间睡眠时间一长,就会导致准妈妈出现头晕、胸闷、缺氧、恶心的状况,甚至也会导致宝宝出现缺氧的现象。
3
不要熬夜玩手机
经常熬夜玩手机的话,睡眠质量也跟着下降,这非常不利于孕妇养胎。
4
睡前进食
有些孕妇在孕期会有睡前进食的习惯,睡前进食容易造成孕期过度肥胖,也会造成宝宝营养过剩体重超重,再者也会影响肠胃消化功能,会加重孕期便秘的情况。
这就是孕妇睡觉要注意的几个问题,希望可以帮助到你。
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