助孕如何排毒养颜 清除体内垃圾可吃7类食物

排毒是女性常说的话题，但孕妈妈排毒可不同于常人，切勿乱用排毒产品，而应该使用的食物排毒法，孕妈妈需要排毒的症状是什么?哪些食物可以帮助排毒呢?

孕妈咪常常会被痘痘、雀斑、上火、便秘等问题困扰，这其实是体内毒素惹的祸。想要度过一段轻松愉快的孕期，妈咪们必须及时清除体内的垃圾，缓解身体压力，同时也给胎宝宝营造一个健康的生长环境。下面，小编就为妈咪们推荐7类食物，可以有效帮助妈咪们排毒养生。

1、菌菇类：菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用，它们可以活跃消化作用，成功分解不被消化留下的东西。这样就有助于肠道的清除，从而起到排毒效果。

推荐食物：黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等。

推荐食谱：南瓜银耳羹

准备食材：南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。

做法：1、银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。2、南瓜削皮切丁。3、枸杞冲洗干净。4、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。5、比较后装上一碗即可。

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡

2、海藻类：海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

推荐食谱：三鲜冬瓜汤

准备食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法：1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效孕期水肿。

3、含胡萝卜素的食物：据研究，自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基，从而达到排毒作用。

推荐食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

推荐食谱：苦瓜胡萝卜煎蛋

准备食材：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法：1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁。2、胡萝卜切小丁、葱切末。3、鸡蛋打散。4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。5、放入盐、料酒少许。6、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，是孕期挑食的比较佳选择之一。

4、新鲜蔬菜类：新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

推荐食物：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

推荐食谱：西红柿烩菜花

准备食材：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

做法：1、西红柿去皮切成块。2、花菜洗干净掰成小朵。3、在沸水中焯8成熟，捞出备用。4、姜葱洗净，切段备用。5、锅放热油，下葱姜末爆香。6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。7、下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

5、粗粮类：粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

推荐食物：玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等。

推荐食谱：蘑菇菜丝燕麦粥

准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

做法：1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。2、把油菜切丝。3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

6、猪血：猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有人体必需的微量元素。这些氨基酸和微量元素能够促进妈咪体内正常新陈代谢，将毒素排出体外。

推荐食谱：竹笋血豆腐

准备食材：血豆腐200克、竹笋100克、酱油5克、料酒10克、葱花10克、水淀粉适量、食盐适量。

做法：1、血豆腐切成小块。2、竹笋去皮洗净，切片。3、血豆腐、竹笋一起于锅中焯水待用。4、炒锅上火，注入色拉油烧热。5、下葱花炝锅，加入竹笋、血豆腐、料酒、酱油、食盐翻炒至熟。6、比较后下水淀粉勾芡，炒几下即可。

这道菜不仅能够帮助妈咪们排毒养颜，还能起到很好的补血作用哦!

7、绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。此外，常饮绿茶还能起到防癌和降血脂的作用。

推荐食谱：心形抹茶饼干

准备食材：蛋黄1个、抹茶粉5克、低筋面粉120克、细砂糖35克、黄油60克。

做法：1、黄油室温软化，加糖，稍稍打发。2、分次加蛋液，搅拌均匀。3、加入低粉和抹茶粉，和成面团。4、放冰箱冷藏室内至面团变硬。5、把面团擀成约0.5厘米厚的片状。6、用饼干模压出心形的形状，烤箱预热，160度烘焙约10分钟左右。

鸡蛋是人类比较好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。动手制作的饼干，因自己加入鸡蛋，营养价值更高。

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