香港易生代孕公司：孕期更要好好吃之职场孕妈

　　现实生活中奋斗在职场的普通职员，怀孕后全职在家养胎基本只是一个美梦。在身体条件允许的情况下，大多数孕妈的选择都是一样的：继续上班，甚至有些孕妈一直奋斗到生产前夕，即使出现难熬的“小问题”，忍忍也就过去了。

　　但是，只要还在上班，就肯定会面临一个千古难题：

　　带饭or点外卖？

　　食堂or出去吃？

　　中餐or西式简餐？

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　　一到中午，不少孕妈就开始发愁“到底吃啥”，没怀孕的时候还能凑合，但是现在为了宝宝也要吃好。

　　下面，小福会列举几个比较常见的吃饭问题，在职的孕妈们要多多注意哦！

　　1、带饭族孕妈怎样吃的更健康？

　　米饭是比较好的选择。因为吃之前都要进微波炉热一热，米饭热完后相对还能保持原状，馒头、饼类等面食，丧失的水分很大，不仅口感很差，更不利于消化。

　　为了保证足够的蛋白质，肉类是必不可少的。但是比较建议不饱和脂肪酸含量较少的牛羊肉、鸡肉。

　　鱼和海鲜一类食物隔夜之后，在口感还是营养上，都会大打折扣，而且处理不当或者未加热透彻还容易引起持物中毒。所以鱼或者海鲜类也不建议带饭族妈咪放到便当里。

　　不建议带绿叶蔬菜和凉拌菜，原因还是微波炉加热后，外观和口感上都会大打折扣，尤其现在是夏天，孕妈们胃口本来就不好，卖相不那么好的菜可能会使得食欲更差。

　　所以，在选择蔬菜上，比较建议瓜果或者根茎类蔬菜，例如丝瓜、西葫芦、青笋、芦笋等。

　　带饭的孕妈一定要注意，最好使用玻璃的饭盒，而且带有“可微波加热”标识的。

　　使用微波炉加热时，建议盖上盖子露开一点空隙，保留水分。虽然会慢一点，大不了就多几圈嘛，有水分的饭菜吃起来，孕妈们也更好消化。

　　2、外卖族孕妈吃饭要注意哪些问题 ？

　　不能带饭的话，点外卖会相比下馆子要好一些，避免了餐馆内人多吵杂、中午气温高阳光强烈容易导致孕妈中暑等问题。

　　点外卖的话，首先是要选择干净卫生的店，路边的小摊贩还是放弃为好。我们可以选择去实体店就餐过的外卖餐厅，或“必胜客”、“眉州小吃”等连锁餐厅。小福再教大家一招，在我们经常使用的“百度外卖”或是“美团外卖”都有商家实拍图，如果没有大堂实景图片，只有一张厨房照片的商家，就要小心是三无小作坊了。

　　其次，外卖的饭菜大多用盐用油以及调味过量，所以在选菜上，尽量避开油炸、重口味的食物，如糖醋排骨、回锅肉、冒菜等一类食物，尽量选择清炖、清炒一类的汤菜。现在正处于三伏天，孕妈胃口不好，一些西式简餐味道清爽、热量也不高，例如一份考伯沙拉+粗粮面包或者糙米饭，再来一杯清爽的羽衣甘蓝蔬果汁，健康无负担。

　　也可以跟同事一起点一起吃，不仅保证均衡的营养摄入，荤素搭配，还能分担费用，实惠又经济。

　　小福提醒，孕妈最好用自己固定的餐具，因为即使是一次性餐具，也未必干净安全。

　　3、办公时间饿了怎么办？

　　毕竟是两个胃在消化，孕妈时不时会感到饿。孕妈可以在公司备一些零食，例如搭配好的“坚果包”、每日新鲜送达的“酸奶屋”或者燕麦片，都是很好的选择。密封包装的饼干或者小蛋糕等，小福不建议经常食用，实在嘴馋可以去“好利来”等现烤现做的面包房买新鲜的，起码不含防腐剂和添加剂，相对健康一些。

　　4、水果怎么吃？

　　孕妈们可以在饭后1小时左右吃个水果。

　　水果最好选择应时应季，过于寒凉或者燥热的水果，也要少吃。避免一周只吃一种水果，最好多种类换着来。

　　如果办公室清洗不方便的话，可以早上出门前洗好了，放在保鲜盒里，或者用保鲜膜包裹好带走。

　　小福不建议在外卖平台或者路边水果店里买，切好搭配好的水果盒子。我们不能保证卖家是不是用快坏的水果，切水果的厨具是否干净。

　　5、办公时间困了能喝咖啡吗？

　　春困秋乏夏打盹，“戒了咖啡”的孕妈困了怎么办呢？

　　脱脂酸奶、麦片或者香蕉，这几样食物都有提神、缓解疲劳的作用。

　　有的孕妈所处的公司体恤员工，孕妈可以尝试申请自备一张折叠床，中午小憩一会儿，也能缓解“中午不睡下午崩溃”的窘境。

　　6、遇到孕吐怎么办？

　　预备一条手帕，上面滴一点柠檬汁或薄荷油，可以缓解恶心的作用。

　　预备漱口水或牙具，孕吐后及时刷牙，清洁口腔，防止胃酸腐蚀牙齿。

　　孕吐比较严重的话，可以试着服用一些孕妇专用的维生素，尤其是维生素B6，冲剂会比片剂要好。

　　7、天太热，不想喝白开水怎么办？

　　天气太热，不及时补充足够的水分，身体肯定吃不消，但是白开水淡而无，不想喝，怎么办？

　　孕妈可以鲜榨一些水果汁、蔬菜汁喝，这样不仅可以补充大量维生素，还能除烦解乏，也可以从家里带点甜汤去办公室。

　　北上广的孕妈可以从711或者通过网店购买“hey juicy”等通过高压冷榨的蔬果汁或者NFC果汁。

　　天底下有三大难题：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？对于职场上的孕妈来说，应该更多考虑怎么吃得更安全、更健康、更营养。

　　而无论是选择带饭，还是点外卖，希望各位孕妈们都不要草率了事。职场孕妈并不是职场大熊猫，而是职场女超人，工作重要，但是吃好对肚子里的宝宝也很重要，为了宝宝我们要认真对待吃进去的每一口饭。

　　毕竟，唯有美食与爱不可辜负。