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补钙的三大重要群体,是青少年,孕妇和老人。
很多人不知道,为什么孕妇要补钙?小编先从科学的角度来跟大家说说:
孕妇需要补钙,既是母体自身保护体制的需要,也是胎儿发育的需要。
从怀孕开始,胚胎的发育需要每天从母体获得大约50毫克的钙质。如果胎儿的钙质得不到满足,那出于生命的本能,胎宝宝就会抢妈妈的钙了,这也是开头小编为什么说,孕妇补钙是出于母体自身保护体制的需要。那么,如果胎宝宝开始抢妈妈的钙,缺钙的孕妈妈会有哪些症状呢?
如上症状,如果躺枪,为了胎儿,为了自己,请孕妈赶快给自己注入钙元素吧!医生推荐,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。根据孕妇膳食调查,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。牛奶是个不错的选择,钙片的效果更是立竿见影。孕妈在选择钙片时,不要崇洋媚外,选择一些价格昂贵又不知品牌的外国牌子,选择一些有国药准字的名牌国产产品更正确。
如下,我们也给孕妈推荐一道补钙食谱,非常简单,易于操作。如果您有更好的推荐,也麻烦您动动手指,在评论区分享,让更多朋友受益。
孕妈补钙食谱——柑橘鲜奶
所需材料:鲜奶100毫升、柑橘1只。
具体做法:
(1)将柑橘皮和果肉一起切成碎末;
(2)将柑橘碎末放入鲜奶中,拌匀(血糖不高的孕妈可以适当加些白糖);
(3)将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻,食用时取出即可。
补钙原理:鲜奶中含有丰富的钙质,是孕期补钙的最佳选择。夏天天气炎热,这道食谱适于孕中期孕妇的冷饮食用。
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