香港代孕步骤S：不骗你！总吃太饱，容易撑出

　　民以食为天，吃饭作为日常生活中必不可少的部分，常常因为其他原因影响，比如：繁忙的工作，不吃饭、吃太饱、吃得太杂都是常见情况，不科学饮食，容易带来很多疾病。今天就来说说吃太饱的问题。

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　　这些场合下，容易吃太多

　　自助餐。食物选择丰富，再加上不少人抱着要吃够本的心态，吃出了“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”的场面；

　　商务宴请。因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。

　　工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。

　　压力太大。许多人白天工作压力太大，只有在比较放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑。

　　朋友聚会。有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。

　　健康教育专家洪昭光说：

　　“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则只会让机体超负荷运，造成一系列健康问题。”

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　　吃的太饱“撑”出10种病

　　肥胖

　　吃得太多，就会营养过剩。后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”

　　胃病

　　吃得太饱，对胃的伤害首当其冲。我们的胃， 2-3天就应修复一次。吃得多意味着胃的工作量就要加大，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃纪要分泌更多的胃酸，这些都会伤害胃黏膜，产生胃部炎症。长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　肠道疾病

　　中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，食物经过胃的消化后剩下的残渣全部堆积在肠道，如果过量的话就会引起肠道疾病。大便会发黑、带血。

　　疲劳

　　吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

　　癌症

　　日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　老年痴呆

　　日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

　　肾病

　　饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

　　急性胰腺炎

　　晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。本来就有胆道结石、慢性胆囊炎的患者，若晚餐暴饮暴食，也容易诱发急性胰腺炎而猝死。

　　神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

　　中国传统养生方式中提倡吃饭只吃“七分饱”，孙思邈在《千金要方》曰：“饮食过多，则结积聚；渴饮过量则成痰。”，这就说明了节制饮食定量的重要意义。

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　　七分饱到底是种什么感觉？

　　胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

　　要从自身感觉来衡量七分饱，则以每顿饭后精力充沛，到下一餐前有一点饥饿感为标准。

　　小秘诀：

　　吃水分多的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来，从而帮助我们控制食量，避免吃撑。

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