“捂月子”不科学 产后如何正确护理

女性生产后都会元气大伤，身体处于一个虚弱的状态，需要做好产后护理。从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时期称产褥期，一般规定为6周。产妇分娩后需调养身体，亦是俗称的“坐月子”，产后康复密切关系着产妇的身体状况。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

产后4小时应排尿

产妇产后第一件事要做什么?尽早排尿!顺产分娩十分消耗体力，且分娩的过程中胎头压迫膀胱造成膀胱神经麻痹，对张力感受不敏感，所以无论产妇有无尿意，都应在分娩后4小时内在家人的搀扶下排尿，超过4小时不排尿，容易引起尿潴留，影响子宫收缩。而剖宫产的产妇在术后不能马上下床，需要去枕平卧6个小时，每2小时翻一次身，等尿管拔掉后一定要下床稍事活动，肠粘连。

产后产妇需要休息但不能长期卧床。产后的第一天，产妇就可在床上做头部运动;第二至四天可做上肢的活动;第五至九天起可做下肢的运动;十天后可行收肛、伸腿、深呼吸、腰背部运动等，产后瑜伽操须等42天以后由医生评估产妇身体是否恢复正常，方可进行。

月子餐讲营养

“坐月子”期间的饮食调理也很重要。在传统的观念中，“坐月子”需要大鱼大肉，其实这种盲目进补方式并不利于产后身体的恢复，而且还有可能引起肥胖，影响到正常的胃肠功能，对身体产生一些不利的影响。科学健康的月子餐应该以高蛋白、营养丰富的平衡膳食为主，要注重清淡、少油，注意荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配。第一周应以清淡、易消化为主，第二周则以补血为主，第三周开始可进食催奶的食品;忌食海鲜、辛辣、生冷、油腻的食物，可吃青菜和水果，禁食酸性的水果如：山楂等。

“捂月子”不科学

过去传统习惯认为，产妇要遵循：关门关窗，卧床休息少活动、穿长裤长衣、避风等“捂月子”方法，以后才不会得月子病。其实“坐月子”屋内应定期开窗通风换气，比较佳室温应保持26-28摄氏度。月子期间是可以开空调的，注意风口不要对着产妇和宝宝。产妇在“坐月子”期间只要调试好水温及室温，可以洗头洗澡;且洗头完后要尽快用热风吹干。需要注意的是，为生殖道感染，“坐月子”期间不能盆浴，只能淋浴。

母乳喂养宜“三早”

产后的母乳喂养有助于产妇身体恢复，目前提倡母婴同室，按需哺乳。提高母乳喂养成功率的措施有“三早”：早接触、早吸吮、早开奶。“早接触”是指宝宝出生后半小时内要与母亲进行皮肤接触。“早吮吸”是指生后30分钟内在母婴皮肤接触的同时，让宝宝开始吸吮妈妈的乳头可促进泌乳，新生儿刚出生时强有力的吮吸可刺激母亲脑垂体分泌催乳素，喂奶越早越勤，乳汁分泌得越多，“早开奶”是指新生儿出生后应即可吸奶。妈妈在后期母乳喂养需注意乳汁的排空，应让宝宝吸空一侧再吸另一侧，否则会形成积奶，引起发急性乳腺炎。

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