助孕妈妈需吃的这些食物，你都知道吗_北京做试

备孕，是为了怀孕做好准备。备孕期的准备工作包含各个方面，其中，吃是很重要的一点。备孕妈妈需要注重自己的日常饮食，保证营养全面、均衡。此外打屁股助孕，对于某些营养，备孕妈妈需要多加补充。

备孕妈妈需要多吃哪些食物呢？

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成生命体的重要鹿胎膏怎么吃易怀孕组成部分，也是生成精子的重要原材料。无论是备孕妈妈还是备孕爸爸，都应该在孕前合理补充富含优质蛋白质的食物。

2、富含钙和铁的食物

怀孕中后期，孕妈容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，原本营养较差的女性就更是如此。备孕妈妈需要在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏情况。

3、富含叶酸和维生素的食物

叶酸是一种B族维生素，能有效预防胎儿出生缺陷，备孕妈妈应该从孕前3个月就开始补充叶酸。维生素是人体生长发育的必需物质，对孕妇而言，维生素缺乏可能导致流产、早产等现象。

总的来说，备孕妈妈在饮食上，可以适当多吃以下食物：

1、蔬菜：苋菜、菠菜、生菜雪蛤对备孕有帮助吗、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类：动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他：豆制品、牛奶。

除了注重日常饮食，备孕妈妈也可以通过一些营养补充剂额外补充某些营养。

即使备孕妈妈的膳食结构比较合理、均衡，但还是会有些营养素不能单纯的从饮食当中获得，或者是摄入不足。此时，通过营养补充剂进行额外补充就显得很有必要了，比如叶酸。

而且，在很多情况下，备孕妈妈并不能做到全面、均衡饮食，这就更需要通过营养补充剂额外补充营养，而且这样做也很方便。

举个例子来说，备孕妈妈需要多多补充维生素，然而维生素种类繁多，备孕妈妈可能在日常饮食中难以全面补充到。食用复合维生素片，就能同时补充多种维生素营养，避免某种维生素缺乏。

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